推拿按摩經濟簡便，因為它不需要特殊醫療設備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行;且平穩可靠，易學易用，無任何副作用。對老百姓來說是養生的好方法，那么怎么學推拿按摩的養生方法呢，快來看看推拿按摩教程的養生視頻。

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推拿按摩養生教程的視頻

推拿按摩養生的注意事項

一、閃腰進行推拿復位前應先照X光

羅主任表示，很多人發病時并沒有搬重物，有的甚至只是刷牙等簡單動作時突然發病，其原因主要是不協調的姿勢，造成兩側腰部肌肉不平衡，導致腰椎關節錯位，壓迫到神經，令腰部疼痛難忍，活動不得。推拿復位可以糾正錯位的關節，有時可以像電視劇中演繹的那種立竿見影的效果，但是卻存在一定的危險性。而“閃腰”的人在沒有做過醫學相關檢查就進行推拿復位治療，很容易加重病情。因此做頸腰椎關節錯位復位之前，必須先拍X光，有經驗的醫生對某一些錯位雖然可以摸出來，但是有一些突然腰部不能動的患者可能是骨折，或者曾患惡性腫瘤、結核，可能轉移到椎體，一旦用力扳動脊椎，可能造成腰椎斷裂，導致下肢癱瘓。

二、按摩要適度過于疼痛可能用力過度了

在人們心里，都是推拿手法越重、感覺越疼越好，于是很多保健中心、推拿中心也標榜推拿要讓對方感覺到疼痛才有效。專家提出，其實推拿治療并不是要按得病人嗷嗷叫才好，反而從醫學角度上講，有嚴重疼痛的部位往往伴隨有軟組織無菌性炎癥?！疤凼且环N自我保護，就像是手碰到滾燙的鍋蓋會縮回來一樣，疼是一種警告，一旦疼痛就表明推拿過度了。”羅主任如是道。如果病人疼痛難忍，就應停止按壓，如果繼續大力度推拿就會造成局部無菌性炎癥加重，患者會在第二天時疼痛加劇，甚至導致全身酸痛。對于何為適度：按摩局部有酸脹、舒適的感覺就行了，一旦感覺推拿師按下來時有種疼得想躲閃的感覺，那么就表明力度過重了，按摩后第二天感覺到的是舒適就表明按摩是有效果的。

三、推拿要做到全身均勻的按壓、點穴

羅主任提醒到，習慣保健推拿的人都會越來越離不開推拿師，而且手法要求會越來越重，但過重手法會造成肌肉組織破壞，特別是很多人喜歡按背部，極有可能加重背部的損傷?，F代人看電腦，伏案經常要低頭，肩關節向前伸，導致后背菱形肌長期處于被拉伸的狀態，容易勞損、松弛，經常按背會使得這塊肌肉越來越松，反而造成背痛加重、含胸駝背等惡果。因此推拿要做到全身均勻的按壓、點穴，經常后背痛的人不要讓推拿師僅僅大力按摩背部。

四、踩背要慎重，尤其骨質疏松的人

羅主任提醒：在休閑中心千萬不要進行踩背，很容易會受傷。踩背是一種利用身體重量來為患者按摩方法，推拿技師會比較省力，所以不少桑拿技師經常推薦客人踩背。雙腳永遠沒有雙手靈活，而且身體的重量并非所有的客人都能承受，尤其是骨質疏松的人，很容易導致肋骨骨折。

五、小兒捏脊屬于簡單手法，家長也可以學會

羅主任說：現在很多家長對小孩子厭食問題很頭疼，并不愿意求醫問藥，于是推拿就派上用場了。很多小孩子對著滿桌飯菜就是沒有胃口，即使吃下一些，還是吸收不良、面黃肌瘦，這種現象在中醫上叫做疳積，推拿加點穴對這種病癥很有用。小兒捏脊適用于半歲到十歲的孩子，即從小孩的屁股后面的長強穴，一邊捏一邊向上推，直到第七頸椎下的大椎穴，不用打針吃藥就可以治療小孩厭食。這些手法簡單，普通的推拿醫生都掌握的很好，家長也可以學會自己每天給小孩捏脊。背部的督脈和膀胱經包含了五臟六腑的穴位，捏脊可以達到增強抵抗力，健脾開胃，消除疳積，促進消化和吸收等效果。家長也可以配合其他穴位為小孩兒保健，比如小腿外側的足三里穴位，每天按揉五分鐘，一天一到兩次即可見效。

六、治療頸腰疾病應到正規醫療單位

推拿具有疏通經絡，行氣活血、調整臟腑、理筋散結、正骨復位的作用，主要適用于治療內、外、婦、兒等臨床疾病，比如內科方面如感冒、咳嗽、胃腸功能紊亂等，外科方面如扭挫傷、軟組織勞損、腱鞘炎等，婦科方面的月經不調、痛經等，以及兒科方面的消化不良、腹瀉等。

“中醫推拿和保健按摩有極大的不同?！保爸嗅t推拿是醫院里具有專業知識且持有國家職業醫師資格證的中醫師，根據中醫學理論，通過疏通經絡、調整氣血來改變病灶，減輕患者病痛，從而達到治病和保健的目的。中醫推拿的對象是病人，目的是治療疾病，屬"醫療"性質。保健按摩是推拿的一個小分支，它是一種放松身心、按照人體部位所進行的推拿，這種推拿即使是沒有病痛也可以去推，推拿技師一般會放一些精油之類的東西在人體身上慢慢地進行推，這種推拿可以使人體放松、緩解疲勞，具有較好的保健作用。”

近年來形形色色按摩保健中心的出現，使保健按摩這一小分支得到廣泛的推廣。但需要注意的是，保健按摩在治療疾病上它只能起到一定的輔助作用，但它并不是治療疾病的主要手段，從專業角度來講，還是建議大家，如果發現身體不適，且時間較長，或長期反復發作，最好到正規醫療單位進行診斷及治療。

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