高中生的學習壓力大該怎么辦

高中生滿載著家長的厚望，帶著對高中的新奇與憧憬，但是不少孩子每天面對大量的功課，心煩意亂，越學習壓力就變得越大。下面是小編分享的高中生的學習壓力大的調節方法，一起來看看吧。

【資料圖】

高中生的學習壓力大的調節方法

自我減壓

高中生面對學習而產生的種種心理上的壓力，可借助以下方法自我調解：

1、不要把目標定得高于自己能力所及。

2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。

3、課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。

4、遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學，同事的溝通獲得支持和關懷，亦可發泄情緒，

家長引導

當孩子升入高中后，面對孩子成績的下滑、學習狀態的改變，家長盡量不要表現出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

每個成功人都不是隨便成功的，所以不管做什么事情，要學會堅持住，在學習期間，要開心的面對，高中生不要給自己太大的壓力。

高中生心理壓力大放松方法

“放松訓練”是通過循序交替收縮放松自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的松緊程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方法。實踐證明，放松訓練對于治療失眠、頭痛和考慮焦慮有顯著效果。在做放松訓練時，應該注意以下幾點：

1.做好放松訓練前的準備工作。最好能尋找一處安靜的場所(以單人房間為宜)配置一把舒適的椅子(以單人沙發為宜)。若這些物質條件不具備，利用自己的臥室和床也可以，放松前要松開緊身衣服和妨礙練習的飾物等，減少外界的刺激。

2.形成一種舒適的姿勢。使身體形成一種舒適姿勢的基本要求是減少肌肉的支撐力。輕松地坐在一張單人沙發里，雙臂和手平放在沙發扶手之上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕靠在沙發后背上。按一定的順序交替收縮與放松身體各部分的肌肉群，比如從頭部到腳趾，逐個部位進行“收縮―放松―再收縮―現放松”的練習。

3.合理安排時間。最好是每天早、晚各1次，每次15-30分鐘。務必做到持之以恒，堅持訓練。

高中生的學習習慣

在諸多學習習慣之中，一心向學的習慣是重中之重。這種習慣一旦養成，不管是在學習過程中還是日常生活中，你就會有意無意地把萬事萬物與自身學習的知識聯系起來，你的大腦會隨時將所獲得的學習信息過濾、加工、再造，從而獲得意外收獲。你將感到學習的無比樂趣。

一心向學的人善于利用時間，他們能夠見縫插針，巧妙地利用時間，從而為己所用。如，有些人會在休息放松之時，回憶剛剛課堂上老師講的重要內容;有人利用侯車時間記憶英語單詞。這些都是一心向學的習慣表現，日積月累，積少成多，于是點點滴滴微不足道的時間轉化成了知識，逐漸形成了優勢。

一心向學的人善于積累知識。他們在日常生活中，都能下意識地把注意力調到與學習相關的東西上去，直接或間接地達到效果。如有人習慣于在休息時看電視、報紙、書籍等時，大多傾向于看信息、科學知識、輔導講座等節目。看與自己學習有關的節目。

此外，他們還能充分調動潛意識的作用。這里有一句非常著名的話語說：“機遇只偏愛有準備的頭腦。”一心向學的頭腦便是有準備的頭腦。如，瓦特為什么從普通人用來燒開水的水壺，發明了蒸汽機;魯班從一片普通的樹葉割傷人的手臂而發明了鋸子;一個熟透落地的蘋果讓牛頓發現萬有引力定律。這些看來都是普普通通的事物，但在他們的腦海里激起波浪，有所想有所感，于是有成就。

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