已是夏天，愛美的美眉們看到短裙短褲直流口水，如果想穿的好看需要你擁有白皙的肌膚，怎樣全身美白最快最有效這瞬間成為美眉們討論的熱點。下面小編給大家介紹全身美白最快最有效的食物，希望對你有用!

全身美白最快最有效的食物

(資料圖片僅供參考)

1、黃瓜：

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

2、 白蘿卜：

中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

3、甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

4、 絲瓜：

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

5、 胡蘿卜：

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

6、 豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

7、豌豆：

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發(fā)現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用

8、蘆筍：

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

9、 蘑菇：

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

10、燕窩：燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效哦!

全身美白最快最有效的方法

1.牛奶敷臉

將牛奶倒在化妝棉或干凈的面膜紙上，用其敷臉，堅持10分鐘左右，將面膜取下，洗干凈面部，涂上保濕霜，就可看到臉部有明顯的變白現象。

2.蘆薈美白

取消小片蘆薈的葉子，去刺，然后和黃瓜一同放如榨汁機中榨成漿，然后加入珍珠粉和適量面粉，攪勻。將其敷在臉上，等其快干時，取下，把臉洗凈，在臉部拍上保濕水，你會看到臉部明顯變白。

3. 薏米銀耳美白

將薏米和銀耳一塊熬湯，先放入薏米，等其快熟時放入銀耳。出鍋時可依據自己口味加入適量的蜂蜜，早晚飲用即可。

4. 珍珠粉美白

珍珠粉是公認的美白產品之一，用珍珠粉敷臉，可使肌膚潤滑白皙。具體做法是：將珍珠粉和磨碎的維生素E混勻，放入碗中用礦泉水調成糊狀。用其敷面20分鐘后取下，洗干凈臉即可看到臉蛋白白嫩嫩。

5. 白醋與甘油美白

將白醋與甘油2：1混合，每天早上與晚上用化妝蘸取擦拭皮膚，堅持下去，就會漸漸感覺皮膚色斑減少，紅潤有光澤。也可擦拭手腳、四肢，同樣有此療效

6. 番茄、蜂蜜美白

將蕃茄用榨汁機榨成漿與蜂蜜攪至糊狀。在晚上的時候，擦拭臉部、身體，會起到美白的作用。此方法對色斑也有很好的療效

7.蔬菜汁美白

將黃瓜、奇異果、西洋芹等富含維生素C的食物打成漿食用，既可補充維生素C，起到美白的效果，又有減肥的功效。

男士美白誤區(qū)

誤區(qū)一：一年只在春夏季用美白品就可以了

想真正有效的美白，一年四季應不間斷地使用美白保養(yǎng)品，同時還要注意有效的防曬。

誤區(qū)二：洗面奶、爽膚水可以美白

眾家品牌都推出了美白洗面奶，概念上也聲稱美白從潔面開始，但實際上這更多的是一種概念炒作。洗面奶在皮膚上停留的時間那麼短，而且它的主要作用是清潔肌膚，即使其中添加了美白成分，也無法如此快速地發(fā)揮作用。美白爽膚類產品也同樣，它的主要功用是平衡肌膚酸鹼值，美白產品的濃度在其中是少之又少，作用當然也就相當有限。

誤區(qū)三：肌膚已經很白了,不需要使用美白產品了

不光是肌膚白皙的人，有些崇尚小麥色肌膚的人也認為自己不需要使用美白產品，其實這些想法與那些認為美白保養(yǎng)就是將肌膚「漂白」一樣都是錯誤的觀念。美白保養(yǎng)最大的作用是幫助肌膚阻斷黑色素產生，將已有斑點擊散，令肌膚看起來均勻明亮。不光是肌膚白皙的人，有些崇尚小麥色肌膚的人也認為自己不需要使用美白產品，其實這些想法與那些認為美白保養(yǎng)就是將肌膚「漂白」一樣都是錯誤的觀念。美白保養(yǎng)最大的作用是幫助肌膚阻斷黑色素產生，將已有斑點擊散，令肌膚看起來均勻明亮。

誤區(qū)四：幻想一夜變成白型男

對于求美心切的人來說，恨不得一夜之間就擁有細嫩白皙的皮膚，可是，美白是個循序漸進的慢性過程。那些聲稱可以快速美白祛斑的護膚品，很可能含有汞或者苯二酚等成分，千萬要小心，這些成分會大大傷害你的肌膚;如果你實在忍不住，想要嘗試果酸換膚，或是雷射祛斑等美白方法，一定要到專業(yè)的醫(yī)院或是美容院進行。

誤區(qū)五：美白產品能把臉上的斑點根除

美白保養(yǎng)品是絕對不可能把臉上的斑點去除的，它的作用是讓黑色素分散得更均勻，讓色素顆粒分解得更細碎和抑制黑色素生成，最終的結果是令斑點淡化，令斑點生成的幾率減少，從而讓臉色看起來更均勻、明亮。但是，一旦保養(yǎng)不當，斑點還會在出來哦。

誤區(qū)六：過分追求美白不顧防曬

大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如不養(yǎng)成搽防曬的習慣，就算涂幾多美白產品都無補于事。如果你一味追求肌膚白嫩，而忽略其他的護膚點，如防曬保濕等，讓雀斑色斑等有機可乘，那你的肌膚一定不會完美。因此，除了美白之外，你還得瞭解更多關于產品的成分和特性，才能對癥下藥，精明美白。

誤區(qū)七：不管產品成分濫用

很多不是很正規(guī)的美容院會推薦你用一些速效美白的產品，切忌不能為了圖一時直美，給自己的肌膚造成無法挽救的傷害。那些有害成分也許會讓你肌膚短期變白，但是隨著時間的推移，一些色斑啊敏感癥狀會更加困擾你，更有甚者會對你的肌膚造成毀滅性的傷害。