演講時眼神的訓練方法

面部表情最生動的部分就是眼神，意大利文藝復興時代的著名藝術大師達芬奇有一句名言：“眼睛是心靈的窗戶”。下面就演講中眼神的訓練技巧問題跟大家詳解探討一下。

一、演講眼神訓練三法：

(資料圖片)

1、點視法：講到重要環節時，練習時要學會放電。

目光注視某一對象，與之進行視線交流。對視可以使對方在心里上增加對你發言的興趣，感到一種得到尊重的滿足。

2、掃視法

用視線從左到右，或從前到后慢慢移動，掃視聽眾。一般用于比較大的場合的演講。它可以與聽眾的眼神進行廣泛的接觸和交流，了解他們的反應，調整自己的語言，以使語言表達取得最好的效果。

3、虛視法：把自己80%的注意力全集中在演講上內容上，而非聽眾上。

光散成一片，不集中在某一點上“視而不見”，通常把視線散在聽眾的中部和后部。

一雙炯炯有神的眼睛，可以給他人留下足夠好的印象。口乃心之門戶，而眼睛是心靈的窗戶。所以，在演講和溝通過程中，眼光的運用非常重要。

一個充滿魅力的眼神，可以讓別人看到我們的自信，可以良好的促進我們的`人際交往。

接下來我們就再給大家介紹下練功者、演員、軍人他們是如何練眼神的。

二、練功者、演員、軍人練眼神方法

1、我們首先從練功者身上去了解他們是如何練就眼神的。

練功者或是演員講究手到、身到、眼到。這三者中又以眼快為先。所以，經常練習可以做到眼觀六路。有功之人，一旦與人交手，眼神到位，靈活抵擋就有了先決條件。從實戰的角度來說，眼神是體察對方的重要關鍵，能有效地目測距離，判斷其所用的拳法和戰略技術。從表演的角度來講，眼神也占有極其重要的地位。

且看練功者的幾種練習方法：

(1)定穿眼：立正姿勢站好，兩手握拳于腰間，雙眼圓瞪，盯住正前方一個目標不動，好似要看穿目標一樣(以下開始，步法都為立正式)。

(2)左右晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行左轉，看左側的極限角度。定一會兒后，迅速平行右轉。左右反復練習數次。

(3)上下晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行看上方的極限角度。定一會兒再下移，下移到最低角度。上下反復練習數次。

(4)旋眼：頭部不動，沿雙眼邊緣所能看到的極限角度，按順時針或逆時針的方向做圓形旋眼動作。

練習時要注意：環境要安靜、清潔，避免陽光直射，最好在松柏長青、風景秀麗的地方練習;頭要正，身要直，舌抵上腭，下頦內收。每個動作練完后，可休息一會兒，也可配合按摩。

2、我們再來看看演員和軍人如何練眼神的。

(1)演員都是要經過嚴格的眼神訓練的。京劇大師梅蘭芳在臺上，只要眼睛向臺下一掃，無論你坐在哪個角落，都能感覺到他已經在看你了——而且看穿了你的心!其實，各位朋友梅蘭芳從小就有眼疾，而且還是近視。他的眼神完全是練出來的。

演員練眼神是從2-3米的距離盯著蠟燭看的，眼神要集中，一次5分鐘到30分鐘不等，隨練習程度的深入而在此范圍內逐步增加。

六小齡童也是近視眼，他練習的方法是：白天盯著日出看20分鐘，直到眼淚流下來——這樣練眼神固定;經常看乒乓球，球動眼動——這樣練眼睛的靈活度;晚上看香頭，屏氣凝神——這樣練眼神聚光。

電影明星梁朝偉，從小生活在單親家庭，有些自閉，自閉的偉仔喜歡一個人對著鏡子說話，因此他練就了殺死人的眼神。——這種眼神對異性有很大的殺傷力!

(2)軍隊中有一項練眼神的方法。盯著一樣物品，眼神集中并且想象那物品就是你最憎恨的東西或者人，每次5分鐘到15分鐘不等，注意是要集中并兇狠.。

多吃動物的肝臟，素食，還應該注意用眼的衛生和勤加鍛煉。鍛煉方法是用眼遠望，盡可能遠，看綠色的東西。還有可以養一缸魚，眼睛跟著魚的游動游走。長期以往就可以了。梅蘭芳梅大師就是這么練就一雙傳神雙眼的。