操作方法

• 01

  我們在進行柔韌素質訓練的之前，一定先做一些基本的熱身運動。因為柔韌素質的訓練一般都會讓我們的肌肉處于拉伸狀態(tài)，如果不做熱身運動的話，很可能就會是肌肉拉傷。

  
• 02

  柔韌素質的訓練，達到我們可以做出基本動作的要求就可以了，不要過度的去要求柔韌性。

  
• 03

  進行柔韌素質的訓練，我們還需要注意一下外界的條件，比如溫度。溫度過高，或者是溫度過低，都會影響我們柔韌素質訓練的效果。

  
• 04

  鍛煉自己的柔韌素質，是一個長期堅持的過程，如果你中間停止訓練那就會讓自己的柔韌性消退。

  

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