肌腱長(zhǎng)期在此過(guò)度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎，下面就教大家腱鞘炎的最佳治療方法。

方法

• 01

  按摩：
  最簡(jiǎn)單的治療辦法就是按摩，通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)讓手部覺得舒適，也可以做一些手腕上輕柔的運(yùn)動(dòng)。

  
• 02

  貼膏藥：
  貼膏藥調(diào)理可以活血化瘀，緩解疼痛，這是比較提倡的一種方法。

  
• 03

  針灸：
  針灸起效非常的快但療程周期長(zhǎng)且會(huì)使患者產(chǎn)生依賴，不是很建議使用。

  
• 04

  熱敷：
  熱敷也是可以通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，從而緩解疼痛，一般每天用熱毛巾熱敷5次左右，每次15分鐘左右。

  
• 05

  用藥：
  在發(fā)炎處涂抹消炎止痛類軟膏并配合非類固醇性消炎止痛藥物，內(nèi)服外敷效果也很好。

  

注意

• 01

  在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過(guò)度彎曲或后伸；提拿物品不要過(guò)重；手指、手腕用力不要過(guò)大。
  連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。
  冬天洗衣服時(shí)最好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。
  對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。
  手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)；或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑瑏?lái)回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫拢伎梢杂行Ь徑馐植康乃嵬础?br /> 感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。