現(xiàn)如今隨著人們生活質(zhì)量的提高，對(duì)自身健康越來越關(guān)注，有些高血壓患者在體檢前，想把血壓降下去，那么，體檢前怎么快速降血壓呢？

操作方法

• 01

  改變飲食通常是降血壓的第一步驟。
  如果你只是均衡飲食，效果可能較為緩慢，但如果你專注于攝入能降血壓的食物，并同時(shí)改變生活方式及活動(dòng)程度，你的血壓會(huì)降得更快。
  維持均衡飲食。由全谷類、水果、蔬菜和低脂乳制品組成的飲食可以降低血壓，特別是如果飲食也只含少量飽和脂肪和膽固醇。
  當(dāng)你成功把血壓降到所需水平，你可偶爾放縱自己吃糖果或曲奇餅。但大部分時(shí)間，你還需要努力遵循這樣的飲食計(jì)劃，以防血壓再度升高。

  
• 02

  不吃鹽。
  鈉鹽是低血壓的天然敵人。小幅減少攝入鹽通常可降低血壓高達(dá)2到8毫米汞柱。
  限制每天攝入2300毫克或更少的鹽。如果你的年齡高于51歲，或者如果你患有可引起血壓升高的潛在疾病，堅(jiān)持每天攝取最高1500毫克的鹽。
  如果你需要為食物調(diào)味，許多藥草和香料都能讓你安全調(diào)味。尤其一些藥草和香料實(shí)際上還能幫助你降低血壓。
  辣椒擴(kuò)張血管，并改善血液流動(dòng)。
  姜黃幫助整體消炎，從而促進(jìn)心血管功能及降低血壓。
  大蒜可降低膽固醇及血壓。

  
• 03

  限制酒精攝入量。少量酒精實(shí)際上可將血壓。然而再高一些的酒精攝入量則會(huì)造成血壓攀升。
  適量紅酒及其它酒精可降低血壓。

  
• 04

  喝低脂或脫脂牛奶。牛奶富含鉀和鈣，兩種營(yíng)養(yǎng)均與低血壓有關(guān)。乳制品也含有維生素D，它也可能有助于降低血壓。
  比起全脂牛奶，最好飲用低脂和脫脂牛奶。全脂牛奶含有棕櫚酸，根據(jù)一些研究，此物質(zhì)可阻止負(fù)責(zé)松弛血管的體內(nèi)信號(hào)。結(jié)果血管保持收縮，血壓高企不下。

  

按摩降壓法

• 01

  按揉陰陵泉
  位置：膝蓋內(nèi)下側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)突起的下緣凹陷中。
  按摩方法：順時(shí)針方向按揉陰陵泉約2分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉約2分鐘，以局部感到酸脹為佳。
  祛病功效：治療高血壓頭痛，頭暈，脾氣急躁，腹脹，腹瀉等。

  
• 02

  按揉曲池
  位置：屈曲肘關(guān)節(jié)，在肘橫紋的外側(cè)頭。
  按摩方法：用拇指順時(shí)針方向按揉曲池穴2分鐘，然后逆時(shí)針按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。
  祛病功效：治療高血壓頭痛，頭暈，面紅目赤，咽喉腫痛等。

  
• 03

  按揉三陰交
  位置：小腿內(nèi)側(cè)，脛骨后緣，內(nèi)踝尖直上4橫指。
  按摩方法：用拇指端著力，順時(shí)針方向按揉三陰交約2分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。
  祛病功效：治療高血壓頭痛，頭暈，脾氣急躁，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，陽痿，遺精，失眠等。

  

聲明：本篇經(jīng)驗(yàn)系酷知網(wǎng)「www.coozhi.com」原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。